na wakacje

Aha! Gala roku jak do tej pory. Niech się ktoś nie zgodzi... I niech Rakhu i reszta żałuje, że w wakacje nie wstali na żywo :-D Całe szczęście, że nie poszedłem spać

[...] sznurek kiedyś, to znaczy, że biodra masz ok. Teraz trzeba tylko doprowadzić ściągna i mięśnie do odpowiedniego stanu(rozciągnięcia). Mnie po miesiącu bez rozciągania w wakacje udało się zejść w tydzień. Ale tylko przy dobrej rozgrzewce. Jeśli dobrze będziesz rozgrzewał swoje nogi, to szybko zejdziesz. Pamiętaj, by się nie forsować i żeby [...]

[...] suple i dieta. mój piorytet to nie bycie karkiem lecz sportowa lepiej niż średnia forma przez te 3 lata dużo osób co mnie zna wie, że u mnie rzeźba jest elegancka a obecnie jest spoko jeszcze troche czasu, by doszlifować ale chciałbym te kilka kg więcej. no uradowany bym był jakbym ważył 95 i banan z twarzy by mi nie schodził przez całe wakacje.

[...] nastepny środek, który utwardzi mięsień i wtedy zmniejszać węgle i dać więcej aerobów żeby i bf% lekko spadło. co myślicie ? pytanie czysto teoretyczne i nie chodzi mi o dawki, więc ankieta nie jest potrzebna. chodzi mi o dobór środków. ps. kładę lache na to, że lato, wakacje i nie wiadomo co tam jeszcze, więc takich głupot mi nawet nie pisać

Dorex hehe mam tyle samo lat co ty i jestem tylko ciut wyzszy obecnie bo musze sie pochwalic,ze przez wakacje urosłem mam 185 cm :) mama 150 cm jak nie mniej,ojciec 170 max!!!! Zakupiłem niedawno drązek rozporowy i przywierciłem go do sufitu wiec bede wisiał ( to daje jakies tam efekty) pozyjemy zobaczymy a co do operacji to przyznam się [...]

[...] wolniej..tez jestem wysoki mam 185 cm wzrostu..i najmniej sily mam wlasnie na klatke...dieta jest i nie wiem w czym problem..myslalem zeby zrobic obie trening na sile przez wakacje..bo i tak masa duzo nei skoczy..np taki : http://www.sfd.pl/temat148048/ teraz robie tydzien regeneracji..i mam nadzieje ze ona cos da..ide w poniedzialek na [...]

Michail ja to sobie tak rozplanowałem, bo chce zrobić w tym roku cykl z ph (6 tyg) + na zakończenie (4 tyg.) kreatyna + TT + ZMA. Ten cykl ph + kreatyna musze zmieścić w cyklu na mase i nie wiem czy to dobrze, bo wyjdzie aż 10 tygodni masy Planuje zrobić tak - proszę o poprawki 1. Trening wprowadzający, po wakacjach - 4 tyg 2. Siła - 4 tyg 3. Masa [...]

Dzieki chlopaki za wasze opinie! Sogi oczywiscie rowniez dla Was. HyperSpeed: Niestety, ale ta fotka byla jedyna (na ktorej prezentuje troche miesni) jaka zrobilem w te wakacje, innych nie mam. Kruszek: Nie wystepowalem na zadnych zawodach. Swego czasu planowalem wziecie udzialu w debiutach, ale na planach jak na razie poprzestalem. Tiny: [...]

bardzo dobrze na następne wakacje bedziesz dzik jak sie postarasz

nie mam nic wspolnego ze sportem :) ale pisze bo dzisiaj na wfie mialam "wypadek" i mi cos strzelilo w kolanie... prawie 2,5 roku temu we wakacje sie to zaczelo jak bieglam i zle mi sie noga postawila.. bylam u ortopedy o powiedzial ze mam tylko mocno potluczone kolano... 3 miesiace poznij w szkole na wfie znowu mi sie to stalo i poszlam [...]

Szkoda, ale czytale we wczesniejszych postach ze sami uruchomiliscie MT z trenerem z Kalisza. Może by to powtórzyć, bo w wakacje szkoly sa pozmykane;D i napewno sale bylo by latwiej zalatwic gdzies na alejach i cena by byla niewygorowana. Ja byl bym chetny.

Tak są treningi w wakacje. Może się jedynie grafik zmienić ale to trener będzie mówić na treningach.

[...] innego, ze biegania to wogóle nie trenuje, aby tyle co na rozgrzewce jiu-jitsu. A swoją drogą zna ktoś ćwiczenia żeby w jeden dzień poprawić sobie rezultaty na wytrzymałośc, bo jutro będziemy biegać a ja troche jestem sflaczały :] miałem przez całe wakacje przerwe w treningach, bo miałem obojczyk złamany i teraz cięzko mi będzie biec jak cholera.

[...] już na komunie dostają tablety, ipady, smartfony i tam spędzając wolny czas, gapiąc się w ekran - trochę to smutne zwłaszcza, że w zeszłym roku byłem świadkiem jak w letnie wakacje o godzinie 18-19 gdzie już jest dość chłodno, a boisko zacienione na orliku był 1 (słownie: jeden) 10-latek, ustawiał piłkę na rzut karny i strzelał do pustej bramki [...]

Fakt że wszędzie by mnie przyjęli bez względu na to czy jestem dobry czy nie. Do klubu chcem sie zapisać, ale teraz są wakacje więc dużo nie potrenuję z trenerem i chciałbym poćwiczyć trochę na własną rękę.

no to pochwale sie nowa koszulka :D obecnie mam przeerwe z powodu torbiela galaretowatego z 1 miesiac. dieta jak wakacje bro +piers :Dod wrzesnia po zabiegu zaczynam z hp i xp :D i na marzec cos wrzuce :D

[...] to normlanie +300/500kcal Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-07-06 20:41:02 Uważaj żeby Cię na nie rozj**ało od tego masowania %-) Co do tematu zrobiłeś najgorzej jak mogłeś, czyli zacząłeś od dupy strony. Bombę bierze się jak wszystko inne przestało działać czyt. odżywki, dieta itp, no ale można Cię zrozumieć są wakacje, trzeba wyglądać %-)

Jako ze mądrzejszych trzeba sie słuchac, jutro rozkminie sobie o co biega w fbw, i sie za to zabiore w wakacje, a plan popraw i tak, bo go sobie odłoze na pozniej, np na zime ;p

Wakacje się zaczęły jest czas na siłkę jak ze moje treningi nie są mocno intensywne mogę ćwiczyć więcej niż 3 razy w tygodniu i oto mój nowy plan na 6 dni : PON: plecy+triceps+brzuch WTO: barki+nogi SRO: klatka+ biceps + brzuch CZW: plecy + triceps PIA:barki+ nogi + brzuch SOB: klatka + biceps Jakie aeroby polecacie rano przed śniadaniem? [...]

[...] tak jak kiedyś ćwiczyłem, to popatrzcie: Praca 7:15 powrót do domu + obiad 16:00 17:30 - 19:30 ćwiczenia 19:45 - posiłek (kolacja) Nie patrząc już na to że teraz są wakacje więc mam w miarę luz ale w roku szkolnym to masakra bo na kolokwia trzeba się też kiedyś uczyć. Często też dostajemy do zrobienia różne sprawozdania które zajmują co [...]